Jāņa Pelņa privātprakse IK

Labāk negaidi sāpes pēdās, sāpes kājās!

---

Tāpat kā sirds, asinsvadu, zobu, acu un citu ķermeņa daļu saslimšanas, arī pēdu deformāciju nevajadzētu gaidīt kā kaut ko nenovēršamu – pat ja  pēdas ar izvirzītiem kauliem bijušas  mammai vai  vecmāmiņai.

Daži ieteikumi pēdu deformācijas profilaksei:

Ikdienā valkā ērtus apavus!
Ikdienā piemērotākais papēža augstums ir divi līdz trīs centimetri. Savas pēdas ļoti nemīl augstpapēžu kurpju valkātājas: nevar teikt, ka kurpes pašas par sevi ir kaitīgas, tomēr tajās visu smagumu spiesta nest pēdas priekšējā daļa, ko nekādi nevar nosaukt par vienmērīgu svara sadalījumu. Sešus centimetrus augsts papēdis palielina šķērsvelves noslogojumu četras reizes. Tas nozīmē, ka četras reizes palielinās pēdu deformācijas risks. Staigāšana šādos apavos pēdu problēmas var saasināt, it sevišķi, ja kājas netiek atpūtinātas. Taču ar speciālu korektoru palīdzību pastāv iespēja padarīt par ērtiem praktiski jebkurus apavus.

Trenē savu pēdu muskuļus!
Staigā, skrien, peldi! Nodarbojies ar ārstniecisko vingrošanu, ja ārsts to iesaka! Pēdām patiks arī masāža, kuru var veikt gan pie profesionāla masiera, gan arī ar dažādu masāžas palīgierīču palīdzību. Vingrini pēdas mājās, lai tas kļūst par tādu pašu paradumu kā tīrīt zobus.

Vanno un kop pēdas!
Pēdām patiks sāļu vai kumelīšu vanniņas. Rūpējies, lai nav ieaugušu nagu, sabiezējumu un tulznu – no tām palīdzēs atbrīvoties pēdas aprūpes speciālists (podiatrs).

Rūpējies par kaulu veselību
– ēd tā, lai uzturā netrūktu kalcija (tas ir pienā, sieros, biezpienā, mandelēs, Ca /kalciju/ saturošās pārtikas piedevās).

Operācija - tikai kā pēdējais risinājums
Var gadīties arī tā, ka deformācija ir izveidojusies ļoti nopietna. Arī kurpju veikalos vairs nevar atrast apavus, jo to uzvilkšana var izrādīties īsts pārbaudījums. Tā kā operācija ir diezgan smaga, ārsti to iesaka kā galēju metodi. Pēc operācijas noteikti jāvalkā ortopēdiskās zolītes un pēdām jāpievērš īpaša uzmanība!

Nezaudē dūšu, pat ja liekas, ka vairs nekas nav līdzams! Pasīva nogaidīšana - nav risinājums!